SEPUTAR KESEHATAN

BEBERAPA FAKTA MENGENAI DURASI TIDUR DAN KENAIKAN BERAT BADAN

Tahukan Anda bahwa kurang tidur berhubungan dengan naiknya berat badan? Dalam hal ini, kami akan membahas mengenai hubungan antara tidur dan resiko kelebihan berat badan.


kebanyakan orang mengira bahwa makan berlebihan dan kurang olahraga adalah jawaban saat ditanya alasan mengapa kelebihan berat badan. Akan tetapi ada banyak studi yang menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur beresiko tinggi.untuk mengalami kenaikan berat badan.
faktor utama adalah hormon yang disebut dengan "Leptin" dan "Ghrelin".

Leptin adalah hormon protein yang dikeluarkan dari jaringan lemak dan mengirimkan signal ke otak yang memberikan dampak pada pengaturan berat badan dan metabolisme. Jika lemak tubuh meningkat, jumlah Leptin yang disekresikan akan meningkat. Selama tidur, dimana tingkat Leptin naik, Leptin mengirimkan signal ke otak bahwa Anda memiliki banyak energi sehingga tidak ada rangsangan lapar atau kebutuhan untuk membakar kalori. Namun saat Anda tidak tidur cukup dan akibatnya Leptin ditubuh terlalu sedikit, otak anda mengirimkan signal bahwa Anda kekurangan energi meskipun Anda sebenarnya tidak memerlukan makananpada waktu itu. Kemudian, langkah berikutnya adalah menimbun kalori yang Anda makan sebagai lemak sehingga Anda akan mendapatkan energi yang cukup saat Anda memerlukannya. Penurunan Leption yang diakibatkan oleh kurangnya tidur dapat mengakibatkan perasaan  lapar terus menerus dan keterlambatan umum dari metabolisme Anda.

Hormon utama lainnya adalah "Ghrelin", yang disekresikan oleh perut saat Anda lapar dan memperkuat nafsu makan Anda. tujuan Ghrelin pada dasarnya adalah benar-benar kebalikan dari Leptin: mengatakan pada otak Anda saat Anda perlu makan, saat otak harus berhenti membakar kalori dan saat harus menimbun energi sebagai lemak. orang yang tidak cukup tidur pada akhirnya akan memiliki kebanyakan Ghrelin didalam sistem, jadi tubuh mengira bahwa ia lapar dan perlu lebih banyak kalori dan mulai berhenti membakar kalori tersebut karena ia mengira ada kekurangan kalori.

Dalam suatu eksperimen yang melibatkan 1.024 subyek, data menunjukkan bahwa mereka yang kurang tidur memiliki tingkat Leptin yang rendah, namun Ghrelin  yang tinggi. Alterasi hormon-hormon ini akan mengakibatkan kenaikan BMI.

Sebagai tambahan, ada banyak studi yang menunjukkan kurangnya tidur berhubungan juga dengan penyakit seperti Diabetes, tekanan darah tinggi dan juga kenaikan berat badan.

Jangan menganggap remeh dampak dari tidur tak cukup karena hal tersebut berdampak pada berat badan Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Periksa pola tidur Anda dan pastikan Anda tidur cukup dan berkualitas 

Kunjungi :

HOME CLUB NUTRISI "GUNUNG SARI"

JL. BONTO RAMBA NO. 77 - GUNUNG SARI BARU - MAKASSAR

Call : 0821 9655 5252 / 0821 9201 7703

Pin BB : 219F1E19